Yes She Can: Wie du als Frau mit einem schwierigen Chef umgehen und deine Karriere vorantreiben kannst

Die Herausforderungen, denen Frauen im Berufsleben begegnen, sind vielfältig, und eine der größten Hürden kann ein schwieriger Chef sein. Doch das bedeutet nicht, dass du deine Karriereziele aus den Augen verlieren musst.

Im Gegenteil: Mit der richtigen Strategie kannst du trotz schwieriger Arbeitsverhältnisse erfolgreich sein und deine Karriere vorantreiben. In diesem Artikel zeigen wir dir anhand konkreter Fallstudien, wie du dich aus ungesunden Dynamiken befreien und deinen beruflichen Weg selbstbewusst weitergehen kannst.

Dabei spielen Netzwerke und Communities wie der Boost Club eine zentrale Rolle. Sie bieten dir nicht nur Unterstützung in schwierigen Situationen, sondern helfen dir auch, langfristig stark und resilient zu bleiben. Erfahre, wie du mithilfe von gezielten Strategien und einem starken Netzwerk deine Karriere voranbringen kannst, auch wenn der Weg nicht immer einfach sein mag.

Toxische Arbeitsverhältnisse erkennen und bewältigen

Was ist ein toxisches Arbeitsumfeld?

Ein toxisches Arbeitsumfeld ist ein Arbeitsplatz, an dem du ständig negativen Verhaltensweisen und Dynamiken ausgesetzt bist, die dein Wohlbefinden beeinträchtigen. Wenn du in einer Umgebung arbeitest, in der Angst, Unsicherheit oder Unzufriedenheit an der Tagesordnung sind, und dein Chef dich manipuliert, kontrolliert oder emotional ausnutzt, dann befindest du dich in einem toxischen Arbeitsumfeld. Solche Situationen können sich schleichend entwickeln, bis du dich erschöpft und entmutigt fühlst und an dir selbst zu Zweifeln beginnst. Es ist wichtig, dass du diese Anzeichen frühzeitig erkennst, um rechtzeitig Gegenmaßnahmen ergreifen zu können.

Zeichen, dass du dich in einem ungesunden Arbeitsverhältnis befindest

Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass dein Arbeitsumfeld toxisch ist und deine Gesundheit und Karriere gefährdet. Einige dieser Anzeichen sind offensichtlich, andere eher subtil. Wir zeigen dir die verschiedene Warnsignale, damit du die Situation klarer sehen kannst. Hier sind einige Warnsignale:

    • Unrealistische Erwartungen: Hast du das Gefühl, dass dein Chef ständig mehr von dir verlangt, als du leisten kannst? Werden dir Aufgaben übertragen, die in der gegebenen Zeit oder mit den vorhandenen Ressourcen kaum zu bewältigen sind? Wenn dein Chef regelmäßig unrealistische Erwartungen hat, kann das ein Zeichen dafür sein, dass du dich in einem toxischen Arbeitsverhältnis befindest.
    • Mangelnde Kommunikation: Findest du dich oft in Situationen wieder, in denen du nicht genau weißt, was von dir erwartet wird? Wird dir notwendige Information vorenthalten, oder wirst du im Unklaren gelassen? Mangelnde Kommunikation kann zu ständiger Verunsicherung führen und ist ein weiteres Zeichen für ein ungesundes Arbeitsumfeld.
    • Fehlende Anerkennung: Hast du das Gefühl, dass deine harte Arbeit nicht gewürdigt wird? Werden deine Erfolge ignoriert oder sogar jemand anderem zugeschrieben? Wenn deine Leistungen nicht anerkannt werden, kann das dein Selbstbewusstsein untergraben und deine Motivation zerstören.
    • Emotionale Manipulation: Fühlst du dich von deinem Chef emotional erpresst oder unter Druck gesetzt? Verwendet er Schuldgefühle oder Wutausbrüche, um dich zu kontrollieren? Emotionale Manipulation ist ein starkes Anzeichen dafür, dass du dich in einem toxischen Arbeitsumfeld befindest.

Wenn du diese Anzeichen bei dir selbst bemerkst, ist es wichtig, dass du aktiv wirst und nach Wegen suchst, dich zu schützen und deine berufliche Zukunft in die eigene Hand zu nehmen.

Erste Schritte: Wie du dich selbst schützt und deine Karriere im Blick behältst

Wenn du dich in einem toxischen Arbeitsumfeld befindest, ist es entscheidend, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um dich selbst zu schützen und deine Karriereziele nicht aus den Augen zu verlieren. Hier sind einige konkrete Schritte, die du unternehmen kannst:

  1. Erkenne die Warnsignale: Achte genau auf die Verhaltensweisen deines Chefs und der Arbeitsumgebung. Wenn du ständig das Gefühl hast, dass deine Arbeit nicht gewürdigt wird oder du emotional unter Druck gesetzt wirst, dann ist das ein Zeichen, dass etwas nicht stimmt. Du solltest dir bewusst machen, wie diese Umstände deine Stimmung und Leistungsfähigkeit beeinflussen.
  2. Setze klare Grenzen: Es ist wichtig, dass du deine eigenen Grenzen setzt und diese auch kommunizierst. Wenn dein Chef über deine Kapazitäten hinaus fordert oder dich unangemessen behandelt, sei ehrlich, aber respektvoll in deiner Kommunikation. Sag klar, was für dich machbar ist und was nicht.
  3. Dokumentiere deine Erlebnisse: Halte alle Vorfälle und problematischen Interaktionen schriftlich fest. Diese Dokumentation kann dir später helfen, wenn du Unterstützung suchst oder die Situation eskaliert. Sie dient als Beweis und gibt dir eine klare Übersicht über die Probleme, mit denen du konfrontiert bist.
  4. Suche Unterstützung: Zögere nicht, dir Unterstützung von Kollegen, Mentorinnen oder einem vertrauenswürdigen Netzwerk zu holen. Diese Personen bieten nicht nur emotionale Hilfe, sondern geben auch Ratschläge zur besseren Bewältigung der Situation. Netzwerke wie der Boost Club unterstützen dich dabei, deine Karriereziele zu erreichen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie der Boost Club dich bei deiner beruflichen Weiterentwicklung begleitet, lies unseren Artikel Boost Club: Karriere-Coaching für Frauen und entdecke, wie dieses Programm dir auf deinem Weg zum Erfolg zur Seite steht.
  5. Fokussiere dich auf deine Karriereziele: Lass dich von der schwierigen Situation nicht davon abhalten, deine beruflichen Ziele zu verfolgen und nach einem guten Leben über deinen Beruf hinaus zu streben. Überlege dir, welche Schritte notwendig sind, um dein Selbstbewusstsein zu stärken, deine  Karriere voranzutreiben, und arbeite gezielt darauf hin. Wenn du merkst, dass die Situation dich zu stark belastet, ist es ratsam, einen Plan B zu entwickeln, um dich aus der toxischen Umgebung zu befreien.

Fallstudie: Claudia und der narzisstische Chef

Claudias Geschichte zeigt, wie schwierig es sein kann, mit einem narzisstischen Chef umzugehen und sich dabei selbst zu schützen.

Vom Charme geblendet und in den Selbstzweifel gestürzt

Claudia war stolz darauf, für einen bekannten Speaker arbeiten zu dürfen, der für seine Eloquenz und seinen Charme auf der Bühne bekannt war. Doch hinter den Kulissen offenbarte sich ein ganz anderes Bild. Der Speaker, der stets ein Bild von Perfektion und Unfehlbarkeit vermittelte, hatte eine ausgeprägte narzisstische Persönlichkeit. Dies zeigte sich in unberechenbaren Wutausbrüchen über kleinste Fehler – Fehler, die oft auf seine eigenen Änderungen oder Versäumnisse zurückzuführen waren.

Ein konkretes Beispiel ist ein Vorfall, bei dem Claudia die Termine korrekt in den Kalender eingetragen hatte. Der Speaker hatte diese jedoch selbst geändert, was zu einem Missverständnis führte. Statt die Verantwortung zu übernehmen, wies er den Fehler auf Claudia zurück und beschimpfte sie vor dem gesamten Team. Diese ständige Schuldzuweisung führte dazu, dass Claudia begann, an sich selbst zu zweifeln. Ihr Selbstwertgefühl, das einst stark war, wurde durch die ständigen Attacken erheblich beeinträchtigt.

Learning für Claudia

Der Schlüssel zum Umgang mit einem narzisstischen Chef ist, die toxische Dynamik klar zu erkennen. Claudia lernte, dass es nicht möglich war, den Speaker zu ändern oder zu heilen – jemand, der nicht selbst bereit ist, an seinen eigenen Verhaltensweisen zu arbeiten, wird sich nicht ändern. Durch Coaching erkannte sie, dass ihr Selbstbewusstsein in diesem Umfeld nicht wachsen konnte. Die effektivste Strategie war, sich aus dieser belastenden Situation zu entfernen und sich einen Arbeitsplatz zu suchen, in dem sie wertgeschätzt wurde. Claudia fand schließlich ein neues Umfeld, das ihr half, ihre Selbstachtung wiederherzustellen und höchst erfolgreich zu sein.

Diese Erfahrung lehrte Claudia, dass es wichtig ist, sich nicht in einem toxischen Arbeitsumfeld zu verlieren und dass es immer möglich ist, sich selbst zu schützen und die eigene Karriere neu auszurichten, wenn die Rahmenbedingungen nicht stimmen.

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Fallstudie: Lilian und das toxische Arbeitsumfeld

Lilians Geschichte zeigt, wie man in einem toxischen Arbeitsumfeld überleben und schließlich den richtigen Schritt zur Veränderung finden kann.

Last Woman Standing

Lilian arbeitet in einem kleinen, inhabergeführten Handelsunternehmen, in dem die Fluktuation der Mitarbeitenden erschreckend hoch ist. Im Durchschnitt bleiben die Neuen nur drei bis fünf Monate im Unternehmen. Trotz dieser hohen Fluktuation hat Lilian bereits drei Jahre bei ihrem Chef durchgehalten.

Ihr Chef setzt sie mit verschiedenen psychologischen Tricks unter Druck. Einerseits übertreibt er die Bedeutung kleiner Fehler und nutzt diese, um auf ihrem Selbstwert herumzutrampeln. Andererseits betont er ständig, wie unersetzlich sie für das Unternehmen sei, und lässt sie glauben, dass ohne sie alles zusammenbrechen würde. Diese Strategie zielt darauf ab, Lilian in ihrer Position zu halten und ihre Existenzängste auszunutzen.

Learning für Lilian

Es ist wichtig zu erkennen, dass nicht jede belastende Situation automatisch zur persönlichen Stärke führt. Lilian fand heraus, dass es nicht immer gesund ist, zu bleiben und alles auszuhalten. Sie informierte sich bei der Arbeiterkammer über ihre Rechte bei einer Kündigung und erkundigte sich nach möglichen Sozialleistungen, falls sie nicht sofort eine neue Anstellung finden würde. Diese Vorbereitungen halfen ihr, den psychologischen Druck zu mindern und die Entscheidung, sich von ihrem toxischen Arbeitsumfeld zu trennen, mit mehr Sicherheit zu treffen.

Emotional fiel ihr der Schritt besonders schwer, da sie ähnliche toxische Dynamiken schon in ihrem Privatleben erlebt hatte. Doch auch dort hatte sie sich erfolgreich befreien können. Durch diesen Mut, sich von ungesunden Verhältnissen zu lösen, konnte Lilian letztlich einen gesünderen und förderlicheren Arbeitsplatz finden.

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So meisterst du Herausforderungen mit einem schwierigen Chef und stärkst deine Karriere

Selbstbewusst und professionell bleiben

Der Umgang mit einem schwierigen Chef kann eine Herausforderung sein, aber du kannst deine Karriere erfolgreich vorantreiben, indem du gezielt strategische Ansätze anwendest. Hier sind einige bewährte Methoden, um in schwierigen Situationen standhaft zu bleiben und deine beruflichen Ziele zu erreichen:

Klarheit und Direktheit in der Kommunikation

    • Prägnant bleiben: Wenn du dich mit deinem Chef austauschst, sei klar und direkt. Vermeide es, dich in Details zu verlieren. Konzentriere dich auf das Wesentliche und bringe deine Anliegen präzise auf den Punkt.
    • Proaktive Lösungen anbieten: Anstatt nur Probleme zu schildern, präsentiere gleich mögliche Lösungen. Dies zeigt deinem Chef, dass du aktiv zur Verbesserung beitragen möchtest und steigert deine Professionalität.

Selbstbewusstsein stärken und Grenzen setzen

    • Eigene Stärken betonen: Nutze deine Stärken und Erfolge, um dich selbstbewusst zu positionieren. Zeige, wie deine Fähigkeiten zur Lösung von Problemen beitragen können.
    • Grenzen respektvoll kommunizieren: Setze klare Grenzen, wenn die Anforderungen deines Chefs zu hoch werden. Kommuniziere höflich, aber bestimmt, was für dich machbar ist und was nicht.

Netzwerke und Unterstützung nutzen

    • Suche Unterstützung innerhalb deines Netzwerks: Netzwerke wie der Boost Club können dir wertvolle Unterstützung und Rat bieten. Diese Communities helfen dir, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen und neue Perspektiven zu gewinnen. Erfahrene Mentorinnen und Kollegen können dir praktische Tipps geben und dir helfen, deine Karriereziele zu erreichen. Hier erfährst du mehr darüber, wie der Boost Club dir helfen kann.

Langfristige Ziele nicht aus den Augen verlieren

    • Strategisch planen: Auch wenn du dich in einer schwierigen Situation befindest, behalte deine langfristigen Karriereziele im Blick. Entwickle einen Plan, der dir hilft, deine Ziele trotz der Herausforderungen zu erreichen und sei bereit, gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.

Mit diesen Strategien kannst du nicht nur den Herausforderungen eines schwierigen Chefs begegnen, sondern auch deine Karriere erfolgreich vorantreiben. Denke daran, dass eine klare Kommunikation, Selbstbewusstsein und dein Netzwerk dir dabei helfen werden, deine beruflichen Ziele zu erreichen.

Fazit

In einer herausfordernden beruflichen Umgebung, insbesondere wenn du es mit schwierigen Vorgesetzten zu tun hast, ist es entscheidend, den Fokus auf deine Ziele zu behalten und strategisch zu handeln. Die Geschichten von Claudia und Lilian zeigen eindrucksvoll, wie du dich aus toxischen Arbeitsverhältnissen befreien kannst und deine berufliche Laufbahn selbst in die Hand nimmst.

Denke daran: Du hast die Fähigkeit, dich aus schwierigen Situationen zu befreien und deinen beruflichen Weg erfolgreich zu gestalten. Ja, du kannst! Nutze die erlernten Strategien, um dich selbst zu schützen, deine Karriereziele klar zu definieren und deinen eigenen Wert zu erkennen. Die Unterstützung von Netzwerken und Communities gibt dir zusätzliche Stärke, um diese Situationen zu meistern.

Bereit, deine Karriere auf das nächste Level zu bringen? Möchtest du wissen, wie der Boost Club dir dabei helfen kann, deine Ziele zu erreichen und erfolgreich zu bleiben? Werde Teil des Boost Clubs und entdecke, wie du durch gezieltes Coaching und eine unterstützende Gemeinschaft deine Karriereziele erreichen kannst.

 

Gabriele Strodl-Sollak

Ich bin seit 20 Jahren Kommunikationsberaterin und Trainerin. Im Business-Coaching geht es um die Themen Kommunikation, Positionierung, Führung und Karriereentwicklung. Online sowie in der Wiener Agentur.

Ich war Führungskraft in den USA sowie Russland, Pressesprecherin sowie PR-Beraterin in einer Top-Agentur und bin Universitätslektorin. Mit meinem Unternehmen Sollak Kommunikationsarchitekten erhielt ich 2016 die Auszeichnung BEST PRactice Award.

Ich bin verheiratet, wir haben zwei jugendliche Töchter und von Zeit zu Zeit Besuch von einem Gast-Hund, der das Familienleben aufwirbelt. Damit kenne ich die Herausforderungen, die für Frauen tagtäglich zu managen sind. Zum Ausgleich mag ich Mountainbiken, Skitourengehen und genieße häufig gemeinsam mit meinem Mann klassische Konzerte.

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